A jó választások közé tartozik a tojás, a fehér húsok, a hal, a bab, a lencse és a magas fehérjetartalmú tejtermékek, például a görög joghurt. A gyümölcsök és zöldségek (a tányér egyharmadán) minden testtípus számára az egészséges étrend részét képezik. Válasszon héjas egész gyümölcsöt és zöldséget a hozzáadott cukrot vagy sót tartalmazó feldolgozott fajták helyett.
Miben jók a mezomorfok?
A minden tekintetben sportos alkatú mezomorfok hajlamosak jó triatlonossá tenni, felsőtestük erejükkel és széles vállakkal, hogy áthúzzák magukat a vízen, mégis elég sovány a hatékony kerékpározáshoz és futáshoz. Erő edzés. A mezomorfok uralják a súlytermet.
A mezomorfok könnyen híznak?
A mezomorfok hajlamosak könnyen hízni. Ezért előfordulhat, hogy óvatosnak kell lenniük az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben, vagy aktívnak kell lenniük, hogy elkerüljék a felesleges testzsírt.
Jó a futás a mezomorfoknak?
Ez is nagyon alkalmas sprintre, robbanásszerűbb sportokhoz is.” Természetes izomfelépítésének köszönhetően kevésbé vagy hajlamos a sérülésekre. Gyengeség: „Ezt is könnyű mezomorfként felhalmozni. Ha hegymászó akarsz lenni, ez a plusz súly – még ha izom is – ellened dolgozhat” – mondja Sims.
Mit egyen egy mezomorf reggelire?
1. nap
- Reggeli görög joghurtos parfé sütőtökkel, fahéjjal, pekándióval és mazsolával.
- Snack Két kemény tojás és eper.
- Ebéd Nagy saláta apróra vágott zöldségekkel, édesburgonya-darabokkal, avokádóval és vinaigrette-vel.
- Snack Hummus és paprika rúd.
