Amikor kemény edzést végzel, és az izmai égni kezdenek, az összefügg a „tejsav” felhalmozódásával az izmokban. Ezenkívül a laktát szerepet játszik termelésében a „növekedési hormont”, amely felelős az izomtömeg növeléséért.
Mit tesz a tejsav az izmokkal?
A szervezet akkor termel tejsavat, ha kevés az oxigén, amelyre szüksége van a glükóz energiává alakításához A tejsav felhalmozódása izomfájdalmat, görcsöket és izomfáradtságot okozhat. Ezek a tünetek jellemzőek megerőltető edzés során, és általában nem kell aggódniuk, mivel a máj lebontja a felesleges laktátot.
Hogyan befolyásolja a tejsav felhalmozódása az izomteljesítményt?
A tejsav csúnya dolog. Intenzív edzés közben az izmaid termelik. Ez egy metabolikus melléktermék, amely nem járul hozzá az edzés teljesítményéhez. izomfáradtságot és edzés utáni izomfájdalmat okoz.
A tejsav jó a hipertrófiára?
A közzétett eredményekből ítélve azt feltételezzük, hogy az extracelluláris laktátszint növekedése, amelyet általában intenzív testmozgás idéz elő, izomhipertrófiát idézhet elő, valamint a sérült vázizomzat regenerálódását aktiválásával izom szatellitsejtek.
Hogyan növeli a tejsav mennyiségét az izmokban?
Kezdje egy aerob gyakorlattal, például futással vagy gyors sétával. Lassan növelheti a tempót és a távolságot. Növelje a gyakorlatok mennyiségét minden héten, hogy szervezete toleranciát építsen ki. Ez növeli a "laktát küszöbét", így kisebb az esélye annak, hogy tejsavas acidózist kapjon.
