A gumiszerű vitaminok jobb ízűek és könnyebben lenyelhetők, mint a multivitamin tabletták, de ez a kényelem jelentős költségekkel jár. Az első számú probléma az, hogy a legtöbb gumiszerű márkából túl sok alapvető tápanyag hiányzik.
A rágható vitaminok hatékonyabbak?
A gumiszerű vitaminokat úgy tervezték, hogy ízletesebbek (értsd: édesebb) alternatívái legyenek a szokásos vitaminoknak, abban a reményben, hogy az emberek hajlamosabbak lesznek szedni őket. De ha az egészségügyi előnyökről van szó, akkor közel sem 1:1 csere. „A gumiszerű vitaminok valójában kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint a hagyományos vitaminok” – mondta Dr.
A vitaminok jobbak a tablettáktól vagy az élelmiszerektől?
Sok esetben az élelmiszerforrásokban található vitaminok és ásványi anyagok könnyebben felszívódnak, mint a kiegészítő formájában lévők. Az élelmiszerekben található egyéb tápanyagok további előnyeinek köszönhetően az egészséges táplálkozás sokkal nagyobb előnyökkel jár, mint a táplálékkiegészítők választása és a helytelen táplálkozás.
Milyen hátrányai vannak a táplálékkiegészítők szedésének?
A szükségesnél több bevétele többe kerül, és növelheti a mellékhatások kockázatát is. Például a túl sok A-vitamin fejfájást és májkárosodást okozhat, csökkentheti a csontok szilárdságát és születési rendellenességeket okozhat. A túl sok vas hányingert és hányást okoz, valamint károsíthatja a májat és más szerveket.
Szedhetek étrend-kiegészítőket evés helyett?
A táplálékkiegészítők nem helyettesítik az élelmiszereket. Nem tudják megismételni a teljes élelmiszerek, például a gyümölcsök és zöldségek összes tápanyagát és előnyeit. A teljes értékű élelmiszerek három fő előnyt kínálnak az étrend-kiegészítőkkel szemben: Jobb táplálkozás.
