A legjobb menopauza kiegészítők, amelyeket most megvásárolhat
- A. Vogel menopauza támogatása. …
- Pukka Herbs Womankind. A legjobb prémium menopauza kiegészítő. …
- Vitabiotics Menopace. A legjobb költségvetési menopauza kiegészítő. …
- He althspan Omega 7 homoktövis olaj. A legjobb menopauza kiegészítő a hüvelyszárazság enyhítésére. …
- MenoHerb Black Cohosh.
Jóak a menopauza táplálékkiegészítői?
A menopauza tüneteit a hormonális egyensúlyhiány és sok esetben vitamin- vagy ásványianyag-hiány kombinációja okozza. A táplálékkiegészítők csak az étrend-kiegyensúlyozatlanság okozta menopauza tüneteinek enyhítésében segítenek, és nem javítják a hormonális változások okozta tüneteket.
Mi a legjobb kiegészítő a menopauza kimerültségére?
Úgynevezett adaptogének – olyan anyagok, amelyek segítenek a szervezetnek megbirkózni a stresszorokkal – csökkentik a kortizolszintet és stabilizálják az ösztrogén fluktuációját. A rhodiola és ashwagandha gyógynövények, amelyek gyakran kombinációban találhatók, segíthetnek. A kezdő adag egyenként 200 mg. Tanulmányok kimutatták, hogy a black cohosh csökkentheti a hőhullámokat és javíthatja az alvást.
Melyek a menopauza legrosszabb tünetei?
A menopauza legrosszabb tünete? Alváshiány
- 94,5%-a nehezen aludt.
- 92% feledékenynek érezte magát.
- 83%-ban voltak hőhullámok.
- 87% tapaszt alt ingerlékenységet.
- 85,5% volt éjszakai izzadás.
Hogyan nyerhetek energiát a menopauza alatt?
Ha a menopauza során fáradtsággal küzd, próbálja ki ezt a nyolc egyszerű trükköt az alacsony energiafogyasztás növelésére:
- Gyakoroljon naponta. …
- Korlátozza a koffein- és alkoholfogyasztást. …
- Korlátozza az ételadagokat. …
- Ölelje meg a relaxációt. …
- Vedd meg a Zzz-t. …
- Maradj hidratált. …
- Ne foglaljon túl. …
- Próbáld ki a gyógynövényes gyógymódokat.
