Az évek során végzett számos tanulmány szerint a rendszeres túl sok alvás növelheti a cukorbetegség, a szívbetegség, a stroke és a halálozás kockázatát. A túl sok kilenc óránál többre vonatkozik A leggyakoribb ok az, hogy nem alszol eleget előző éjszaka vagy összességében a héten.
Egészséges túlalvás?
Igaz, hogy a jó éjszakai alvás elengedhetetlen az egészséghez. De a túlalvás számos egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a halálozás fokozott kockázatát.
Mennyi ideig kell aludnia?
A Sleep Foundation a túlalvást úgy határozza meg, mint 9 óránál több alvást egy 24 órás időszakban.
Fáradtabbá tehet a túlalvás?
A kutatás kimutatja a kapcsolatot a túl sok alvás és a túl kevés energia között. Úgy tűnik, bármilyen jelentős eltérés a normál alvási szokásoktól felboríthatja a szervezet ritmusát és fokozhatja a nappali fáradtságot.
12 óra túl sok alvás?
Mennyi alvás túl sok? Az alvásigények személyenként változhatnak, de általában a szakértők azt javasolják, hogy az egészséges felnőttek átlagosan 7-9 órát töltsenek éjszakánként. Ha rendszeresen több mint 8 vagy 9 órányi alvásra van szüksége ahhoz, hogy kipihentnek érezze magát, az egy mögöttes probléma jele lehet, mondja Polotsky.
