Ha először csinálod a Vajrasana-t, akkor itt van néhány tipp, amelyek segítenek:
Lassabban. Ha túlsúlyos, és nem tud sokáig ülni térdelő pozícióban, akkor lassan. …
Ne erőltesd magad. Ha nem tudja sokáig tartani a pózt, álljon meg és tartson egy kis szünetet. …
Ne rohanj Supta Vajrasana. …
Szerezzen oktatót.
Melyek a Vajrasana óvintézkedései?
Óvintézkedések a vadzsrasana elvégzése közben
Ha bármilyen sérülést szenved a vádliban vagy a combhajlítójában, akkor ne gyakorolja a Vadzsraszanát.
A sérvben vagy bélfekélyben szenvedőknek orvosi tanácsot és útmutatást kell kérniük a vajrasana gyakorlása előtt.
Ha térdízületi gyulladása van, akkor ne gyakorolja a vajrasana-t.
Mikor kerüljük el a Vadzsraszanát?
Ki ne tegye?
A súlyos térdfájdalmakban szenvedőknek kerülniük kell a Vadzsraszanát.
Akik a közelmúltban térdműtéten estek át, szintén kerüljék a Vajrasana-t.
A terhes nőknek kissé távol kell tartaniuk térdeiket a vajrasana gyakorlása közben.
Hány percet csináljunk Vajrasana?
Ha kezdő vagy, maradj legfeljebb 2-3 perceta vadzsrászanában, és haladj a hosszabb idő felé minden progresszív edzéssel. A vadzsrászanából való kilépéshez lassan emelje fel a farizmokat és az alsó lábak combjait, amíg vissza nem tér térdelő pozícióba.
Mi a maximális idő, hogy üljön Vajrasana-ban?
Időtartam. Gyakorold a Vajrasana-t 15-20 percig ebéd vagy vacsora után. Ameddig csak tudja, növelheti az időszakot.
a mozgászavar egy típusa, az úgynevezett parkinsonizmus tardív dyskinesia, egy olyan rendellenesség, amelyet az arc, a száj és a nyelv akaratlan mozgásai jellemeznek. malignus neuroleptikus szindróma, egy olyan reakció, amelyet láz, izommerevség és zavartság jellemez.
A Vadzsrasana aktiválja a Vadzsra Nadit, amely elősegíti a jó emésztést és segíti a májműködést. Számos jótékony hatása mellett segít az isiász, az idegproblémák és az emésztési zavarok enyhítésében. A Vajrasana helyzete olyan, hogy akadályozza a vér áramlását a test alsó részében – a combokban és a lábakban .
A szerző és tudós, Dr. Anne Helmenstine szerint, amikor egyszer felforralja ezt a vizet, az illékony vegyületek és az oldott gázok eltávolíthatók. Mégis, ha kétszer forralja fel ugyanazt a vizet, megnövekszik a nemkívánatos vegyszerek koncentrációja, amelyek a vízben rejtőzhetnek Miért rossz kétszer felforralni a vizet?
Ne éljen hüvelyi kapcsolatban, és egy kivétellel két hétig ne helyezzen be semmit, beleértve a tampont is, a hüvelyébe. Ha a NuvaRing-et használja fogamzásgátlóként, a beavatkozás után behelyezheti. Ne zuhanyozzon, ne fürödjön vagy ússzon. Zuhanyozhat, de ne üljön bele egy kád vízbe .
Mivel az abortusz hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet, kerülje azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják állapotát. Kerülje a gyorsételeket, a cukor alapú italokat és ételeket, és hagyja ki azokat az ételeket, amelyek lehűtik a szervezetet, mint például a burgonya, nyers banán, palackvédő .
