A
Pihenési szünet egy régi iskola testépítő technika, amelynek során egy sorozatot kudarcig hajtanak végre, néhány másodpercet pihentetnek, majd több ismétlést hajtanak végre. Az ötlet egyszerűen az, hogy még az izmok kimerülése után is dolgozzunk egy kicsit.
Rendben van az edzés szüneteltetése?
Hacsak nincs edzője, aki azt akarja, hogy bizonyos módon használja a Szünet gombot, Önön múlik, hogy szünetet tart-e vagy sem. Ráadásul nem kell eldöntened, hogy így vagy úgy. Tökéletesen használható alkalmanként szüneteltetés, de nem kell minden alkalommal használni.
Rossz szünetet tartani a sorozat közben?
Ahelyett azonban, hogy minden sorozat utolsó ismétlését szüneteltetné, az edzési rutin egy vagy több összetett gyakorlatának utolsó sorozatához szünetelteted az ismétléseketEz különösen jó módja annak, hogy tesztelje a formáját, mivel az esetleges hibákat felerősíti a több rendszeres sorozat elvégzése utáni fáradtság.
Meddig szüneteltetnem kell az ismétléseket?
Olyan ez, mint amikor a súlyzó elnehezül, a sportolók meg akarják csalni a mozgást. Ehelyett próbáljon 3-5 másodpercig szünetet tartani a mellkason. Azt javaslom, hogy az egy ismétlés maximumának 70-80%-án belüli súlyokat használjon, vagy az észlelt terhelési arány skálán 7-8 között.
Miért olyan nehezek a Pause guggolások?
A guggolás leállítása az alsó részen jelentősen csökkenti a hát alsó részének terhelését, de a lábaknak sokkal többet kell dolgozniuk, hogy visszanyomják a kiindulási helyzetbe. Ez azért van, mert a szünet több időt biztosít a lábaknak a feszültség alatt, és növeli az izomzatot.
