Kerülje a szabadtéri fizikai tevékenységet, vagy csökkentse a szabadtéri edzés intenzitását és időtartamát, ha levegőminőségi riasztást adtak ki. A légszennyezettség általában dél körül vagy délután a legmagasabb, ezért próbálja meg elkerülni a szabadtéri testmozgást ezekben a napszakokban.
Rossz füstös levegőben edzeni?
A legtöbbünk azt feltételezheti, hogy az alacsony intenzitású tevékenységeket részesítik előnyben a füstben, mivel nem lélegeznénk olyan nehezen. De: „ meglepő módon még nincs bizonyíték arra, hogy egy adott ideig a nagyobb intenzitású edzés károsabb, mint az alacsonyabb intenzitású edzés” – mondja Dr.
Rossz füstös helyen futni a szabadban?
A saját futáshoz, ha a kinti levegő minősége egészségtelen a füst miatt (az Ön lakóhelyével kapcsolatos információkért tekintse meg az EPA Air Now webhelyét), valószínűleg fuss beltérben vagy pihenjen Ne végezzen kemény edzést a szabadban (egy rövidebb, könnyebb futás mérsékelt levegőminőség mellett rendben is lehet, de érdemes megfontolni).
Milyen AQI-nél ne gyakoroljak a szabadban?
„Próbáld korlátozni a túlzott erőkifejtést” – mondta Christenson a 100-150 tartományról. Amikor az AQI 150 fölé emelkedik, ami azt jelzi, hogy a levegő veszélyes, mindenkinek kerülnie kell a szabadban, és viselnie kell N95 vagy P100 maszkot, ha ki kell mennie.
Egyedezzek a szabadban rossz levegőminőség mellett?
Kerülje a szabadtéri fizikai tevékenységet, vagy csökkentse a szabadtéri edzés intenzitását és időtartamát, ha levegőminőségi riasztást adtak ki. A légszennyezettségi szint általában dél körül vagy délután a legmagasabb, ezért próbálja meg elkerülni a szabadtéri testmozgást ezekben a napszakokban.
