5 módszer az előadás előtti idegek legyőzésére
- Légy felkészült. Kevésbé valószínű, hogy megfagysz, ha jól felkészülsz. …
- Pszichizáld magad. Ahelyett, hogy azon töprengnél, hogy mi lehet a baj, ébresszen fel egy kis pozitív energiát. …
- Tanulja meg a lazítás módjait. …
- Ne félj az ideges érzéstől. …
- Vigyázz magadra.
Hogyan nyugtassam meg az idegeimet?
Hogyan ellazíthatja elméjét és testét?
- Vegyél lassan, mély lélegzetet. Vagy próbáljon ki más légzőgyakorlatokat a relaxáció érdekében. …
- Áztassa magát meleg fürdőben.
- Hallgass nyugtató zenét.
- Gyakorolja az éber meditációt. …
- Írj. …
- Használjon irányított képeket.
Hogyan válthatom az idegeimet bizalommá?
4 módja annak, hogy a félelmet önbizalommá változtassuk
- Felkészülés és kutatás, hogy izgalomba jöjjön, amit készít, és folyamatosan tökéletesítse mesterségét.
- A befolyási kör megváltoztatása, a félelmetes vagy az áldozatot játszó emberek kerülése, és ehelyett pozitív emberekkel körülvéve.
Hogy nem tűnsz félnek?
7 módja annak, hogy igazán magabiztosnak tűnj (még akkor is, ha nem az)
- Sokkal többet hallgass, mint amennyit beszélsz. A sok beszéd a bizonytalanság álarca. …
- Fogassa a reflektorfényt más emberekre. Talán tényleg te végezted a munka nagy részét. …
- Gyakran kérjen segítséget. …
- Soha ne hagyj le másokat. …
- Tiszteld a hibáidat.
Miért leszek ilyen könnyen ideges?
Néha mindenki szorong, de ha aggodalmai és félelmei annyira állandóak, hogy zavarják működési és ellazulási képességét, akkor generalizált szorongásos zavara (GAD) lehet. A GAD egy gyakori szorongásos rendellenesség, amely állandó és krónikus aggodalommal, idegességgel és feszültséggel jár.
