Állva
- Tartsa hátra a vállát, de ne feszüljön.
- Enyhén hajlítsa be a térdét, hogy eltávolítsa a nyomást a csípőről.
- Tartsa a mellkast merőlegesen (90 fokos szögben) a talajra.
- Kerülje a magas sarkú cipő vagy a magas szögű cipő viselését.
- Ne álljon hosszú ideig ugyanabban a helyzetben; mozogj.
Hogyan tudom kiegyenesíteni a gerincemet természetesen?
Álló testhelyzet
- Álljon súllyal leginkább a lábfejére, ne pedig a sarkára.
- Lábát tartsa kissé távol egymástól, körülbelül vállszélességben.
- Hagyja, hogy a karok természetesen lógjanak le a test oldalain.
- Kerülje el a térdek reteszelését.
- Egy kicsit húzza be az állát, hogy a fej vízszintben maradjon.
Kiegyenesítheti a gerincét műtét nélkül?
Bár a gerinc természetes úton történő kiegyenesítése műtét nélkül is lehetséges, ehhez integratív megközelítésre lenne szükség, amelyet szakember tervezett és felügyel.
Ki tudja javítani az éveken át tartó rossz testtartást?
Még ha a testtartása évek óta gondot okoz, lehetséges, hogy javítsunk rajta A lekerekített vállak és a görnyedt testtartás kőbe vésettnek tűnhet. elér egy bizonyos életkort, és úgy érezheti, hogy lemaradt a hajóról a jobb testtartás érdekében. De jó esély van arra, hogy még mindig magasabbra tud állni.
Hogyan javíthatom a háttartásomat?
Helyes üléshelyzet
- Üljön fel egyenes háttal és hátrafelé a vállaival. …
- Ülés közben mind a 3 normál hátgörbületnek jelen kell lennie. …
- Ülj le a szék végére, és dőlj be teljesen.
- Rajzold fel magad, és amennyire csak lehetséges, hangsúlyozd ki a hátad ívét. …
- Engedje el kissé a pozíciót (körülbelül 10 fokban).
