A burpee egy teljes testet erősítő edzés, és a funkcionális fitnesz tökéletes példája. Minden ismétlésnél megdolgoztatja a karját, a mellkasát, a quadokat, a farizmokat, a hamstringeket és a hasizmokat. Néhány sorozat burpee után a lábainak kicsit ólomnak kell érezniük magukat.
Mi történik, ha napi 30 burpe-ot csinálok?
A 30 napos Burpee Challenge előnyei
Helyesen végrehajtva ez a kihívás javítja erejét, állóképességét, általános edzettségét, és fokozza fogyását, mert felpörgeti a pulzusát és az anyagcserét.
Mennyire hatékonyak a burpee hasizmokra?
Burpees. A burpees az egyik legjobb gyakorlat a bélrendszer megcélzására. Számos tanulmány kimutatta, hogy a burpees – valamint más nagy intenzitású gyakorlatok – akár 50%-kal több zsírt égetnek el, mint más erősítő edzések.
A burpees működése az alapja?
A burpék elsősorban a magot, a vállakat és a hát felső részét célozzák, a függőleges és vízszintes ugráló mozdulatok pedig alattomosan megdolgoztatják a farizmokat, a combizmokat és a quadokat. Más szavakkal, a burpee egy gyilkos teljes testmozgás.
A burpees formába hozza?
A burpee egészségügyi előnyei közé tartozik a főbb izomcsoportok megerősítése, a sok kalória elégetése és a szív- és érrendszeri erőnlét javítása. A burpe az egészséged szempontjából leghasznosabb gyakorlatok egyike, amennyiben megfelelő formában csinálod.
