És arra optimalizálva, amit a legtöbbet eszünk. Ezért, amikor megváltoztatjuk az étrendünket, a beleink hirtelen a tápanyagok egy teljesen új skáláját kínálják. Ennek eredményeként sok vegán negatív mellékhatásokat fog tapasztalni, mint például puffadás, gázképződés, székrekedés és/vagy hasmenés Sőt, ha sok növényi alapú ételt eszik.
Milyen mellékhatásai vannak a vegánná válásnak?
7 a vegán étrend veszélyes mellékhatásai
- 01/8Mi az a vegán étrend? …
- 02/8Alacsony energia- és súlyproblémák. …
- 03/8Szivárgó bélproblémák. …
- 04/8Hormonzavarok. …
- 05/8Vashiány. …
- 06/8B12-vitamin-hiány kockázata. …
- 07/8Depresszió veszélye. …
- 08/8Evészavar kialakulásának kockázata.
Mennyi idő alatt alkalmazkodik a szervezeted a vegán étrendhez?
1-2 héten belül: Karcsúbb leszel, különösen, ha kerülöd a cukrot. A Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) tanulmányai szerint az átlagos fogyás a teljes értékű, növényi alapú étrendre való átállás után körülbelül egy font hetente.
Mi történik a testeddel, ha vegánná válsz?
Az állati eredetű termékek elhagyása eltávolítja a koleszterint az étrendből, ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Sőt, a vegán étrend általában kevesebb nátriumot tartalmaz, mint néhány más diéta, mivel a legtöbb gyümölcs és zöldség kevés nátriumot tartalmaz.
Okozhat egészségügyi problémákat a vegánság?
A vegánoknál nagyobb a kockázata a B12-vitamin hiányának A B12-vitamin hiánya bizonyos visszafordíthatatlan mellékhatásokhoz vezethet. Az orvosok azt tanácsolják a vegánoknak, hogy folytassák a B12-vitamin-kiegészítők fogyasztását, hogy megelőzzék az olyan egészségügyi állapotokat, mint a székrekedés, a fáradtság, a gyengeség, a vérszegénység és az étvágytalanság.
