A brachialis következetes edzése biztosan segít erősebb és nagyobb felkar kialakításában. Az erős karok megerősíthetik teljesítményét számos gyakorlatban, mint például a súlyzó sor, a fekvőtámasz felhúzás és még sok más.
A brachialis erősebb, mint a bicepsz?
A brachialis izom nagy keresztmetszeti területtel rendelkezik, több erőt biztosít, mint a biceps brachii és a coracobrachialis. A brachialis izom izolálásához az alkarnak pronációban kell lennie, mivel a biceps brachii supinátor és hajlító funkcióval rendelkezik.
Mi a legjobb gyakorlat a brachialis számára?
Számos különböző gyakorlatot használhat a brachialis megütésére: Cross-body curls kalapácsos fürtök (a legjobb) Normál kalapácsos fürtök (második bezárás) Fordított markolatú súlyzó vagy EZ bar curls (nagyon jó)
Hogyan rehabilitálod a brachialis?
Végezzen húzást körülbelül 90 fokos hajlításig a könyökeiben, és tartsa 3-5 másodpercig Lassan engedje vissza magát a kiindulási helyzetbe. Ne feledje, hogy a magját az egész gyakorlat alatt lekötni kell. Pronált markolattal ez elsősorban a brachialis izomzatot célozza meg a testsúllyal szemben.
Működik a bicepsz fürtök brachialis?
A brachialis gyakorlása
Bármikor, amikor bicepsz göndörítést vagy bármilyen más típusú göndörítő gyakorlatot végez, a brachialis edzést fogja végezni De az izomzat fejlődésének maximalizálása érdekében, kétféle gyakorlatot kell végeznie: az egyikben a vállai be vannak hajlítva, a másikban pedig az alkarjait pronálja.