Sokan híznak, amikor abbahagyják a cigarettázást. Átlagosan az emberek 5-10 fontot (2,25-4,5 kilogrammot) híznak a dohányzás abbahagyását követő hónapokban. Elhalaszthatja a leszokást, ha aggódik a súlytöbblet miatt.
Mennyi ideig tart a súlygyarapodás a dohányzás abbahagyása után?
A leszokás utáni súlygyarapodás azonban jellemzően csak körülbelül három évig tart, miközben a dohányzás abbahagyása jó, hosszú távú egészségügyi döntés marad. Míg a dohányzás befolyásolja az ember súlyát azáltal, hogy fokozza az anyagcsere sebességét, negatív egészségügyi hatásai lényegesen rosszabbak, mint néhány plusz kilóé.
Hogyan nem hízik le, ha leszokik a dohányzásról?
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról súlygyarapodás nélkül
- Egyél rendszeres étkezést és egészséges ételeket. A nikotin megnöveli a túlzott cukorszintet, és arra készteti a szervezetet, hogy azt gondolja, hogy evett. …
- Sétáljon vagy gyakoroljon legalább 30 percet minden nap. …
- Kezdj el egy új étkezés utáni rituálét. …
- Foglald a szád. …
- Koncentrálj az előnyökre.
Hízik, amikor abbahagyja a dohányzást?
Míg a legtöbb ember felhízik, amikor abbahagyja, ez általában csak szerény mennyiség. A dohányzás abbahagyása után az emberek átlagos súlya körülbelül négy-öt kilogramm öt év alatt. A súlygyarapodás nagy része a leszokást követő évben következik be, különösen az első három hónapban.
Hogyan gyorsíthatom fel az anyagcserémet a dohányzás abbahagyása után?
Gyakorlat az anyagcsere fokozására. A testmozgás rendkívül előnyös, ha leszokik a dohányzásról. Segít leküzdeni a súlygyarapodást azáltal, hogy kalóriát éget, és felgyorsítja az anyagcserét akár 24 órán keresztül edzés után. Az edzés emellett lebontja a zsírt, és a véráramba juttatja, ami csökkenti az éhségérzetet.
