Az Atkins és a keto mindkettő alacsony szénhidráttartalmú diéta, amelyek előnyösek lehetnek a fogyásban, a cukorbetegség kezelésében és a szív egészségében. A fő különbség az, hogy fokozatosan növeli a szénhidrátbevitelt Atkins-kor, miközben a keto diéta alatt nagyon alacsony marad, így a szervezet ketózisban maradhat, és ketonokat éget el energiáért.
Leveszíthetsz hasi zsírt ketoval?
Érdekes módon a ketogén diéta nagyon hatékony módja a hasi zsír elvesztésének. Amint a fenti grafikonon látható, a ketogén diéta sokkal jobban csökkentette a teljes súlyt, a testzsírt és a hasi törzs zsírtartalmát, mint az alacsony zsírtartalmú diéta (11).
Mennyi idő alatt kerül ketózisba az Atkinson?
Általában 2-4 napra lesz szüksége, amíg beáll a ketózisba. Néhány ember azonban úgy találhatja, hogy egy hétre vagy még tovább kell. Az ehhez szükséges idő számos tényezőtől függ, például életkorától, anyagcseréjétől, edzési szintjétől, valamint az aktuális szénhidrát-, fehérje- és zsírbeviteltől.
Atkins a legjobb szénhidrátszegény étrend?
Az Atkins-diéta az egyik legismertebb alacsony szénhidráttartalmú diéta, és a kutatások szerint működhet. Ha a napját feldolgozott szénhidrátokkal tölti ki, mint például a fehér kenyér, a tészta és a fehér burgonya, és nem eszik sok gyümölcsöt és zöldséget, akkor ez a diéta lehet a kiindulópont a fogyáshoz.
Hány szénhidrátot tudsz enni keto alatt?
A ketogén diéta általában napi 50 grammnál kevesebbre csökkenti a teljes szénhidrátbevitelt - kevesebb, mint a közepes sima bagelben található mennyiség - és akár 20 gramm is lehet. egy nap. Általánosságban elmondható, hogy a népszerű ketogén források átlagosan 70-80% zsírt, 5-10% szénhidrátot és 10-20% fehérjét javasolnak.
