Az egészségügyi hatóságok a cink tolerálható felső beviteli szintjét (UL) 40 mg/nap-ban határozták meg felnőttek számára. Az UL a tápanyag legmagasabb ajánlott napi mennyisége. A legtöbb ember számára ez a mennyiség valószínűleg nem okoz negatív mellékhatásokat (1, 2).
Túl sok 50 mg cink?
50 mg naponta túl sok a legtöbb ember számára ahhoz, hogy rendszeresen szedje, és rézegyensúly felborulásához vagy akár túladagoláshoz is vezethet.
Mekkora a napi cink maximális mennyisége?
Az Országos Egészségügyi Intézet a napi 40 mg cinket tekinti a felső határdózisnak felnőtteknél, és napi 4 mg cinket a 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőknél. Ne használjon intranazális cinket. A cink ezen formáját a szaglás elvesztésével hozták összefüggésbe.
Mi történik, ha túl sok cink van a szervezetében?
A túl sok cink jelei közé tartozik: hányinger, hányás, étvágytalanság, gyomorgörcs, hasmenés és fejfájás Ha az emberek hosszú ideig túl sok cinket szednek, néha problémák, mint például az alacsony rézszint, az alacsonyabb immunitás és a HDL-koleszterin (a „jó” koleszterin) alacsony szintje.
Jó-e a napi 50 mg cink?
A cink-kiegészítőket gyakran használják az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD) előrehaladásának lassítására, és segítenek megvédeni a látásvesztést és a vakságot. Egy 72 AMD-s beteg bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy napi 50 mg cink-szulfát bevétele három hónapon keresztül lelassította a betegség progresszióját (25).
