Használja habhengerét közvetlenül az edzés után - nyújtás előtt. Ügyeljen arra, hogy az edzés során használt izomcsoportokat, valamint az ezen izomcsoportok feletti és alatti izomcsoportokat habosítsa meg. A habszivacs minden izomcsoportot körülbelül egy percig forgat, ügyelve arra, hogy egy adott izomcsoporton ne haladja meg a két percet.
A kigurulás olyan jó, mint a nyújtás?
Míg nyújtás jó, a habhengerlés még jobb, mert lazítja az izomszövetet és a körülötte lévő kötőszövetet (fascia).
A habhengerlés helyettesítheti a nyújtást?
A Journal of Sports Rehabilitation folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a statikus nyújtással kombinálva a habhengerlés lenyűgöző rugalmassági javulást eredményezhet.
Rossz kigurulni edzés előtt?
A rövid válasz: Mindenképpen habtekercs edzés előtt, és utána, ha akarod.
A hab gördül futás előtt?
A futás előtti habhengerlés jótékony része lehet a bemelegítésnek. „Mint mindannyian tudjuk, a futás nagyon megterhelheti az izmokat és az ízületeket, és a gurulás az egyik legjobb helyreállító gyakorlat lehet mindenkinek, aki sokat fut” – mondja Roxburgh.
