Pulzusemelő a vér és oxigén keringésére, több energiával ellátva az izmokat a munkához. Nyújtás az ízületek mozgási tartományának növelésére. Sportspecifikus gyakorlatok és gyakorlatok a sporttal szemben támasztott speciális követelményekre való felkészüléshez.
Milyen a jó pulzusemelő bemelegítés?
A bemelegítés pulzusemelő tevékenységekkel kezdődik, mint például könnyű kocogás vagy kerékpározás, vagy bármi, ami finoman emeli a pulzusszámot. Következnek az ízületek mozgékonysági gyakorlatai, mint például a karok körözése a vállaknál, az ugrás a bokánál és a térdnél, valamint a medence forgatása a csípőnél.
Mennyi ideig tartson a pulzusemelő?
Ez általában körülbelül öt percig tart, és azért fontos, mert: Növeli a testhőmérsékletet és a pulzusszámot, ami segít felmelegíteni az izmokat.
Miért fontosak a dinamikus nyújtások?
A nyújtás ezen formája javítja a sebességet, a mozgékonyságot és a gyorsulást. Ez magában foglalja az izmok aktív megfeszítését és az ízületek teljes mozgási tartományát a nyújtás során.
Warm Up Pulse Raiser 1
