Hogyan gyakoroljuk a szerető kedvesség meditációját
- Szánjon egy kis csendet magának (még néhány perc is beválik), és üljön kényelmesen. …
- Képzeld el, hogy teljes fizikai és érzelmi jólétet és belső békét tapasztalsz. …
- Ismételj meg három-négy pozitív, megnyugtató mondatot magadnak.
Hogyan mutatsz szerető kedvességet?
Hogyan legyünk extra kedvesek szeretteivel
- lepje meg őket egy váratlan látogatással vagy telefonhívással.
- Öleld meg őket erősen.
- Nyilvánítsa ki empátiáját. Gyakran a legnagyobb ajándék, amit valaki másnak adhatunk, az az empátia ajándéka. …
- Adj nekik egy kézzel írott kártyát vagy levelet.
- Babysit ingyen. …
- Írj nekik levelet.
- Készítsen nekik egy étkezést. …
- Menj el a szüleidhez.
Mik azok a szerető kedves kifejezések?
Csendben ismételd a következő mondatokat: Élj nyugodtan, légy boldog, mentesülj a fájdalomtól. Élj nyugodtan, légy boldog, mentesülj a fájdalomtól. Élj nyugodtan, légy boldog, légy mentes a fájdalomtól.
Hogy érzi magát a szeretetteljes kedvesség meditációja után?
A szerető kedvesség meditációja nemcsak ígéretesnek bizonyult a depresszió és a szociális szorongás csökkentésében, hanem egy 7 hetes tanulmány is kimutatta, hogy erősíti a pozitív érzéseket, mint például a szeretet, az öröm, vidámság, megbecsülés, kiteljesedés, szórakozás, sőt áhítat.
Mi a szavak a szerető kedvesség meditációjára?
A
'Metta' páli szó a jóindulat, a barátság, a szeretet és a kedvesség kifejezésére. Ez a meditációs forma az egyik legmegnyugtatóbb módja a szeretet négy tulajdonságának összeállításának és gyakorlásának – a barátság (Metta), a megbecsülés és az öröm (Mudita), az együttérzés (Karuna) és a kiegyensúlyozottság (Upekkha).
