Ha szeretné növelni a váll-, nyak- vagy hátizmok erejét, vagy szeretné javítani a testtartását, vegye fontolóra vállrándítással az edzést rutin. A trapézizmok erősítése segíthet a nyak és a hát felső részének stabilizálásában, valamint csökkentheti a nyak- és vállizmok terhelését.
Milyen izmokat épít a vállrándítás?
A trapéz és a rombuszok elsősorban a súlyzó vállrándításával dolgozott. A hát felső részén található izmok együtt dolgoznak, hogy stabilizálja és hátrahúzza a vállát.
Hasztalan a vállrándítás?
Vállrándítás
Egyszerűen haszontalan A bicepszhez hasonlóan a csapdák is egy kis izom, amelyet hatékonyabban lehet megdolgozni más nagyobb összetett, több ízületi gyakorlatok végzése közben mint a felemelés, a sorok és a fej feletti prések, amelyek a nagyobb fő izmokat is megdolgoztatják, mint például a derékizmot és a deltoidot.
A vállrándítás a vállon vagy a háton dolgozik?
Cél: Felső csapdák
A vállrándítások számtalan változatában a felső trapéz, a váll izomzatának megmunkálására összpontosítanak. vállízület a nyakad közepéig.
Vállon vonnom kellene?
Semmi sem jobb a csapdák építéséhez, mint a nagy súly. Amíg jó formát használsz a mozdulatnál, addig minél nehezebb, annál jobb.
