A szárított gyümölcs rendkívül tápláló. Egy darab szárított gyümölcs körülbelül ugyanannyi tápanyagot tartalmaz, mint a friss gyümölcs, de sokkal kisebb kiszerelésben sűrítve. Az asz alt gyümölcs akár 3,5-szer annyi rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a friss gyümölcs.
Melyik asz alt gyümölcs a legegészségesebb?
7 szárított gyümölcs, amelyet be kell venni az étrendedbe, hogy egészséges maradj
- A kesudió gazdag E- és B6-vitaminforrás. (…
- A dió tele van létfontosságú Omega-3 zsírsavakkal. (…
- A pisztácia megelőzi a cukorbetegséget és erősíti az immunitást. (…
- A datolya vitaminokban, fehérjékben, ásványi anyagokban és természetes cukorban gazdag. (
Miért rossz az asz alt gyümölcs?
A szárított gyümölcsök lehetséges kockázatai
A gyümölcs szárítása során az összes tápanyagot egy kisebb csomagba koncentrálja. Ez azt jelenti, hogy súly szerint kevesebb szárított gyümölcsöt eszik, hogy elérje a friss gyümölcs azonos kalóriaküszöbét. Míg az asz alt gyümölcs magas rosttartalmú, magas cukortartalma valójában súlygyarapodáshoz vezethet.
Melyik szárított gyümölcsben van a legkevesebb cukor?
1. Asz alt sárgabarack jó választás, ha alacsony cukortartalmat szeretne más asz alt gyümölcsök mellett, amelyek rengeteg antioxidánst tartalmaznak, amelyek létfontosságúak a sejtek szabad gyökök elleni védelmében. Kiváló forrása a C-, A- és E-vitaminnak, káliumnak és rostnak. Alacsonyabb fruktóztartalma miatt könnyen emészthetők.
Melyik szárított bogyós gyümölcs a legegészségesebb?
8 a legegészségesebb bogyók közül, amelyeket megehetsz
- Áfonya. Az áfonya népszerű bogyós gyümölcs, amely kiváló K-vitamin-forrásként szolgál. …
- Málna. A málnát gyakran használják desszertekben, és nagyon jó rostforrás. …
- Goji bogyók. …
- Eper. …
- áfonya. …
- Açaí bogyók. …
- Áfonya. …
- Szőlő.
