De ha más dolgokkal vonja el a figyelmét, és eltávolodik az étkezési kiváltó okoktól, látni fogja, hogy ez az érzés kezd elmúlni.
Vonja el figyelmét magáról..
- Játssz egy olyan játékot, amit igazán élvezel.
- Menj sétálni.
- Menj a parkba.
- Nyírja a füvet.
- Menjen autóval.
- Meditálj.
- Olvass el egy könyvet.
Hogyan csapod rá magad, hogy ne egyél?
Becsapja magát kevesebb evésre
- Dekantálja a ropogósait. …
- Megosztás és megosztás egyaránt. …
- Vegyél kisebb edényeket. …
- És kis evőeszközök. …
- Igyál egy pohár vizet minden étkezés előtt. …
- Kerülje a szódaitalokat. …
- És divatos kávék. …
- Oszd meg a desszertet.
Hogyan állíthatnám meg az evési vágyat, ha nem vagyok éhes?
Íme 11 egyszerű módszer az egészségtelen ételek és a cukor utáni vágy megelőzésére vagy megszüntetésére
- Igyál vizet. A szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel vagy az étkezési sóvárgással. …
- Egyél több fehérjét. …
- Távolítsa el magát a vágytól. …
- Tervezze meg étkezését. …
- Kerülje el, hogy rendkívül éhes legyen. …
- Küzdelem a stresszt. …
- Vegyél spenótkivonatot. …
- Aludj eleget.
Mit tehetnék evés helyett?
Tegyen valami egészségeset testének és lelkének, ha többet mozog a nap folyamán. Próbáljon meg 5 perces sétát tenni (még a ház körül is) minden 45 perc ülés után. A számítógép előtt töltött hosszú nap végén próbáljon meg nyújtózkodni vagy jógázni nassolás helyett.
Hogyan tudnám elterelni a gondolataimat az éhségről?
Íme néhány módja annak, hogy lényegében „becsapja” magát:
- Érezze el ezt a „telt” érzést, az egészséges módon. Fogj meg egy nyolc uncia (vagy nagyobb) pohár vizet, és igyál meg, mielőtt elfogyasztod az étkezést vagy uzsonnát. …
- Használjon kis tányérokat. Csavarja be a szemét kisebb tányérok használatával. …
- Moss fogat. …
- Ne használjon technológiát étkezés közben. …
- Vonja el a figyelmét.
