Tudjuk, hogy a hosszan tartó állás vagy nehéz emelés megnövelheti a vetélés esélyét vagy a koraszülést (koraszülés). A terhes nőknél nagyobb a kockázata annak, hogy emelés közben megsérülnek a testtartás, az egyensúly és a testükhöz való közel tartásának képtelensége miatt a változó mérete miatt.
Helyes-e nehéz dolgokat emelni a terhesség korai szakaszában?
Nehéz emelés kockázatai a terhesség alatt
A nőknek kerülniük kell a nehéz tárgyak emelését terhesség alatt Ha azonban bármilyen tárgyat fel akar emelni, fontos legyen óvatos. Egyes nőknél a nehéz tárgyak emelése a koraszülés és az alacsony születési súly fokozott kockázatához vezethet.
Mennyit emelhetsz a terhesség korai szakaszában?
Általános ajánlás, hogy ne emeljünk fel 20 fontnál nehezebb tárgyakat terhesség alatt.
Mekkora súlyt tudsz emelni a terhesség alatt?
Hallgasson a testére.
Amíg betartja ezeket az irányelveket – bármilyen mell-, hát-, láb- vagy vállemelést végezzen ülő vagy függőleges/ferde testhelyzetben, és ne emelje fel több mint 5-12 font – biztonságosan folytathatja a súlyzós edzést, amíg terhes. Tudjon meg többet a terhesség alatti testmozgásról.
Okozhat-e a stressz és a nehéz súlyemelés vetélést?
Tévhit: Te tettél valamit, hogy előidézze.
Lehet stressz, súlyemelés, szex, testmozgás, vagy akár vita is. De ezek egyike sem okozhat terhességet. Valójában Carusi azt mondja: " Rendkívül nehéz saját vetélést okozni. "
