Az irányított meditáció egy interaktív élmény, ahol a közönség követi az Ön útmutatásait, akár személyesen, akár hang/videó útján, és a szavaira reagálva meditál. A meditációs facilitátor szerepe az, hogy a résztvevőket egy belső élményen keresztül egy meghatározott célhoz vezesse.
Hogyan működik a vezetett meditáció?
Irányított meditáció.
Néha irányított képzetnek vagy vizualizációnak hívják, ezzel a meditációs módszerrel mentális képeket alkotsz azokról a helyekről vagy helyzetekről, amelyeket pihentetőnek találsz Megpróbálod használni a lehető legtöbb érzékszerv, például szagok, látványok, hangok és textúrák. Ezen a folyamaton keresztül vezetheti Önt egy vezető vagy tanár.
Hogyan vezetsz egy meditációs órát?
Utasítások Mondd el a résztvevőknek, hogy mire szeretnéd, hogy összpontosítsanak a meditáció során. Például: „Érzi a lélegzetvétel érzéseit” vagy „Ha észreveszi, hogy a figyelem nem a légzésre irányul, óvatosan terelje vissza.” Általában kerülje az olyan utasításokat, amelyek a meditáción kívülre irányítják a figyelmet.
Ki a legjobb meditációs útmutató?
2021 legjobb irányított meditációi
- A legjobb összességében: Nyugodt.
- Legjobb a gyakorlat elmélyítéséhez: Tara Brach.
- A legjobb kezdőknek: Headspace.
- Legjobb kikapcsolódás: Az őszinte srácok.
- A legjobb gyalogláshoz: Gabby Bernstein.
- A legjobb alváshoz: Jason Stephenson.
- A legjobb a szkeptikusoknak: Tíz százalékkal boldogabb.
Mit vársz az irányított meditációtól?
A vezetett meditáció során az oktató vagy a felvétel megkérheti, hogy üljön le kényelmesen a földre vagy feküdjön le. lazító vizualizációkon végigvezetik, amelyek célja, hogy segítsenek az elméjének összpontosítani, csökkenteni a feszültséget és elősegítsék a stresszoldást.
