Az éjszaka folyamán testünk felhasználja energiaraktárainkat a sérült sejtek helyreállítására, új izmok felépítésére és a test feltöltésére a fizikai aktivitás után, de ha nem végzett semmilyen fizikai tevékenységet, akkor minden a felesleges kalória a szervezetben egyszerűen zsírként raktározódik el, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Miért nyomok 5 kilóval többet éjszaka?
"Éjszaka 5, 6, 7 fonttal többet nyomhatunk, mint " - mondja Hunnes. Ennek egy része a nap folyamán fogyasztott összes sónak köszönhető; a másik része az, hogy lehet, hogy még nem emésztettünk meg (és ürítettünk ki) mindent, amit aznap megittunk és ittunk.
Mennyire ingadozik a súlyod reggeltől estig?
„Mindenki testsúlya ingadozik a nap folyamán, és különösen reggeltől estig” – mondja Anne Danahy dietetikus, MS, RDN. „Az átlagos változás 2–5 font, és ez a napközbeni folyadékeltolódásoknak köszönhető.”
Valódi súlyod reggel?
A legpontosabb súly érdekében mérje le magát először reggel. „[A reggeli mérlegelés a leghatékonyabb], mert volt elegendő ideje az élelmiszer megemésztésére és feldolgozására (az „éjszakai böjt”).
Igaz, hogy éjszaka többet hízol?
Az Északnyugati Egyetem kutatói azt találták, hogy az éjszakai étkezés kétszeres súlygyarapodáshoz vezetett -- még akkor is, ha az elfogyasztott összes kalória mennyisége azonos volt.
