Az árnyékboksz alapvető fontosságú a harcosok számára – ez egyben alanyi gyilkos kardióedzés is Miközben óránként több mint 400 kalóriát éget el, az árnyékboksz segíti a lábsebesség és a kézkoordináció fejlesztését is. és a technika. És ami a legjobb az egészben, bárhol és bármikor meg lehet csinálni egy gyors és szívdobogtató küzdelmet.
A boksz kardiónak számít?
A boksz egy nagy hatású kardioedzés, amely jelentős kalóriaégetést tesz lehetővé. A kardió box edzések több kalóriát égetnek el, mint más típusú kardiovaszkuláris gyakorlatok. Egy tipikus bokszmenet akár 1000 kalóriát is elégethet.
Az árnyékboksz alacsony intenzitású kardió?
A Men's He alth edzője és a Chicago Golden Gloves kétszeres bajnoka, Gideon Akande a shadowboxot kardió és zsírcsökkentő gyakorlatként használja az edzései során. A fenti videóban láthatjátok, ahogy bemutatja. A Shadowboxing kihívást jelent a sebességeddel és az erőddel, miközben az egekbe szökik a pulzusod, és elősegíti a zsírvesztést.
Jobb az árnyékboksz, mint a futás?
Mind a futás, mind a box kiváló kardioedzés, de míg a futás ismétlődő, a boksz sokkal változatosabb. … A futással ellentétben mindenféle elemet kínál, amelyek sokkal szórakoztatóbbak, mint az ismétlődő futás. A táska ütésétől, az árnyékbokszolástól, az alapvető gyakorlatoktól, a kötélugrástól és így tovább.
A heti háromszori boksz formába hoz?
Ha újonc vagy, először vegyen részt néhány bokszórán.) hetente kétszer-háromszor, zsírt éget, és harci formába hoz.
