A szumó guggolás kiválóan alkalmas a fenék megcélzására. A szélesebb testtartás a csípőt kívülről elforgatva tartja, hogy elősegítse a farizom fokozott aktiválódását. Álljon úgy, hogy a lába szélesebb legyen, mint a váll szélessége, a lábujjai kissé kifelé mutassák, a kezét pedig kinyújtja maga elé.
Hány guggolást kell tennem egy nap, hogy nagyobb legyen a pofa?
Íme, amit tudnod kell a fenékedről, és arról, hogy mit tehetsz a guggolásod javítása érdekében, hogy a legjobb zsákmányt hozd ki az edzéseidből. Ha arra kíváncsi, hány guggolás ismétlést kell elérnie egy edzésen, 10-15 ismétlés 3-4 körben az ideális.
A guggolás növeli a dekoltázsát?
Igen, a guggolás nagyszerű, ha szeretné növelni az alsó test erejét, de olyan gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek a farizmokat célozzák meg az alsótest-programokat, ha meg akarja erősíteni és növelni a fenekét.
Milyen típusú guggolás teszi nagyobbá a fenekét?
Guggolástípusok a jobb fenékért
- Testsúlyú guggolások. Ez csak egy szokásos guggolás nulla edzőberendezéssel. …
- Plie (szumó) Guggolás. …
- Pulzus guggolás. …
- Pliometrikus (ugró) guggolás. …
- Osztott guggolás. …
- Szereles guggolás. …
- Súlyzó hátsó guggolás.
Mire lesz képes napi 50 guggolás?
A testsúly vagy a légguggolás számít a guggolás elsődleges változatának. Ahogy a neve is sugallja, ehhez a gyakorlathoz mindössze a testsúlyodra van szükséged. Napi 50 légguggolás elvégzése megnöveli a törzs és az alsó test erejét (11).
