Kis mérete ellenére a chia mag tele van fontos tápanyagokkal. Kiváló forrása az omega-3 zsírsavnak, gazdag antioxidánsokban, és rostot, vasat és kalciumot biztosít. Az omega-3 zsírsavak növelik a HDL-koleszterin szintjét, a „jó” koleszterint, amely megvéd a szívinfarktustól és a szélütéstől.
Mi történik, ha mindennap eszel chia magot?
A túl sok chia mag fogyasztása emésztési problémákat okozhat A túl sok rost azonban problémákat okozhat egyeseknél (7, 8). A túlzott rostbevitel olyan problémákat okozhat, mint a hasi fájdalom, székrekedés, hasmenés, puffadás és gázképződés (9).
Milyen előnyei vannak a chia magnak?
A chia mag kvercetint tartalmaz, egy antioxidánst, amely csökkentheti számos egészségügyi állapot, köztük a szívbetegség kialakulásának kockázatát. A magvak emellett magas rostot tartalmaznak, ami segíthet csökkenteni a magas vérnyomást, és ezáltal csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A chia mag magas rosttartalmú.
Segít a chia mag a hasi zsír elvesztésében?
01/7A chia mag az egyik legjobb szuperélelmiszer a fogyáshoz
Az emésztőrendszer egészségének, az anyagcserének, a magas vas-, omega-3-tartalomnak és a jó zsíroknak köszönhetően a chia mag kiváló kiegészítője lehet az étrended. Legfőképpen az apró fehér és fekete magvak nagyszerűek a fogyáshoz és a hasi zsír csökkentéséhez.
Hogyan segít a chia mag a fogyásban?
Hogyan adjunk chia magot az étrendhez
- Adjon hozzá egy kanál chia magot egy reggeli turmixhoz.
- Szórj chia magot a saláta tetejére.
- Chia liszttel főzzük.
- Készítsen chia vizet úgy, hogy egy rész chia magot 16 rész vízbe áztat 20–30 percre. …
- Adjon chia magot a trail mixhez.
