Az FTP Builder terv a fenntartható aerob erő kiépítésére fókuszál, az edzések többsége állóképességi és tempóintervallumokból áll. Olyan versenyzők számára készült, akik korábban talán nem készítettek strukturált edzéstervet, az edzések egyszerűek és könnyen érthetőek, és a legtöbb egy óra alatt is tart.
Jó a Zwift FTP-készítő?
Összességében Javaslom ezt a tervet. Nem ez a legizgalmasabb (de mi is az a strukturált edzés?!) a Zwift magával ragadó világa szórakoztatott, és 4 hét alatt sikerült is. Még mindig alig várom, hogy újra lovagolhassak a szabadban.
Mi van a Zwift 4 hetes FTP-készítőjén?
4 hetes FTP Booster (4 hét; 6 óra 30 perc/hét)
Ez a terv az egészet kínálja, a sprintektől a 45 másodperces VO2max erőfeszítésekig, a tempó intervallumokig, az állóképességi túrákig és a 40/20 másodpercig. A negyedik héten mindkettő egy 10 perces teljesítménytesztet, majd néhány nappal később egy FTP-tesztet tartalmaz, hogy tesztelje a fejlődést
A Zwift szerint mi az FTP-m?
A funkcionális küszöbteljesítmény (FTP) a legmagasabb watt teljesítményt jelenti, amely egy órán belül átlagosan várható. A Zwiftben az FTP az Ön által végzett edzések nehézségének meghatározására szolgál; minél magasabb az FTP-je, annál nagyobb watt-célokat fog látni egy intervallum alatt.
A Zwift automatikusan frissíti az FTP-jét?
A Zwift minden utazáskor automatikusan kiszámítja az FTP-t, az egyes utazásokon rögzített maximális 20 perces átlagos teljesítmény felhasználásával, de csak akkor értesít, ha növekedést észlel az aktuális pontszámod.
