Szórakoztató tények: Súlyzós edzés
- Az erősebb mag jobb testtartást eredményez.
- A súlyzós edzést végző emberek 60%-a átlagosan 7 órát vagy többet alszik éjszakánként.
- A súlyzós edzés csökkenti a rossz koleszterinszintet és a vérnyomást.
- A megnövekedett anyagcsere azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, amikor teste pihen.
Mit kell tudni a súlyemelésről?
Súlyzós edzés közben tegye a következőket: Emeljen fel megfelelő mennyiségű súlyt Kezdje olyan súllyal, amelyet 12-15-ször kényelmesen meg tud emelni. A legtöbb ember számára egyetlen, 12-15 ismétlésből álló sorozat olyan súllyal, amely kifárasztja az izmokat, hatékonyan erősítheti az erőt, és ugyanolyan hatékony lehet, mint ugyanazon gyakorlat három sorozata.
Mi az 5 előnye a súlyemelésnek?
A súlyemelés 5 egészségügyi előnye és biztonságos végrehajtása
- A súlyemelés előnyei közé tartozik az izomépítés, a testzsírégetés, a csontok és ízületek erősítése, a sérülések kockázatának csökkentése és a szív egészségének javítása.
- A súlyok biztonságos emeléséhez fontos lassan kezdeni, pihenőnapokat tartani, és mindig megfelelő formát használni.
Mi a súlyemelés 3 előnye?
Megnövekedett izomtömeg: Az izomtömeg természetesen csökken az életkorral, de az erősítő edzés segíthet megfordítani a tendenciát. Erősebb csontozat: Az erősítő edzés növeli a csontsűrűséget és csökkenti a törések kockázatát. Ízületi rugalmasság: Az erősítő edzés segít az ízületek rugalmasságában, és csökkentheti az ízületi gyulladás tüneteit.
Ki kezdett el először súlyemelést?
Origins. A súlyemelés ősi gyökerei több mint 2000 évvel ezelőtt kezdődött, ókori kínai és görög civilizációkig. Bizonyíték van arra, hogy a kínai katonai újoncoknak egészen ie 300-ig kellett súlyt emelniük ahhoz, hogy átmenjenek a fizikai teszteken.
