Használata
- Helyezze a naplámpát egy asztalra vagy íróasztalra 16-24 hüvelyk távolságra az arcától.
- Tegye a naplámpát 30 fokkal a feje fölé.
- Ne nézzen közvetlenül a fénybe.
- Üljön a napfénylámpa előtt 20-30 percig, vagy a gyártó vagy orvos által javasolt ideig.
Túl sokat használhatsz SAD lámpát?
A SAD lámpa túlzott használata álmatlanságot vagy egyéb mellékhatásokat okozhat. Kövesse a gyártó ajánlásait a pozícióra vonatkozóan. A lámpának ajánlásokat kell tartalmaznia arra vonatkozóan, hogy milyen közel helyezkedjen el hozzá. Ez nagyon fontos, mivel a tőle való távolság befolyásolja a lámpa lux kapacitását.
Meddig használjam a fényterápiás lámpámat naponta?
10 000 lux fénydoboz esetén a fényterápia általában napi 20-30 perces kezelést foglal magában. De egy alacsonyabb intenzitású világítódoboz, például 2500 lux, hosszabb munkameneteket igényelhet. Olvassa el a gyártó útmutatásait, és kövesse orvosa utasításait.
Valóban működnek a SAD lámpák?
Működik a fényterápia? vegyes bizonyítékok vannak a fényterápia általános hatékonyságát illetően, de egyes tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy hatásos, különösen, ha reggel először alkalmazzák. Úgy gondolják, hogy a fényterápia a legjobb a rövid távú eredmények eléréséhez.
Valóban segít a napfénylámpa?
Robert Cain, MD háziorvos szerint A napfénylámpákon keresztül kibocsátott fény gyakran különösen hatásos a szezonális érzelmi zavarban (SAD) szenvedőknél. „A hosszú sötétség és a napozás hiánya felborítja az alvás-ébrenlét ritmusát, és a naplámpák segítenek visszaállítani” – mondja Dr.
