A gyümölcsös vagy gyümölcsös diéta erősen korlátozó vegán étrend. Nem tartalmaz minden állati terméket, beleértve a tejtermékeket is. Az ezt a programot követő emberek olyan étrendet fogyasztanak, amely elsősorban nyers gyümölcsökből áll. Zöldségek, szárított gyümölcsök, diófélék és magvak is mérsékelten fogyaszthatók.
Mit ehetnek a gyümölcsösök listája?
Egyes gyümölcsösök a gyümölcsök botanikai meghatározásait használják, és hüvelyeseket fogyasztanak, például babot, borsót vagy más hüvelyeseket. Az egyéb gyümölcsösök étrendjei közé tartoznak a nyers gyümölcsök, szárított gyümölcsök, diófélék, méz és olívaolaj, diófélék, bab vagy csokoládé.
Ehetnek a gyümölcsösök mogyoróvajat?
Míg a mangós turmixok és a mogyoróvaj az almán minden étkezéshez finoman hangzik, az ember nem tud megélni pusztán mogyoróvajjal a gyümölcsön. … A gyümölcsdiéta egy rendkívül szigorú étrend, amelynek követői általában csak gyümölcsöt esznek.
Miért rossz a gyümölcsös diéta?
Tápanyaghiányok: A gyümölcsösökben gyakran alacsony a B12-vitamin, a kalcium, a D-vitamin, a jód és az omega-3 zsírsav szintje, ami vérszegénységhez, fáradtsághoz, letargiához és az immunrendszer diszfunkciója. Az alacsony kalciumszint csontritkulást is okozhat.
Hogyan jutnak fehérjéhez a gyümölcsösök?
Fehérje keresése
A gyümölcsösök számára rendkívül nehéz lehet elegendő fehérjéhez jutni, bár a diófélék, magvak és gabonafélék értékes források lehetnek. „Sőt azt javaslom a gyümölcsösöknek, hogy egyes tojást, babot vagy akár steaket is fogyasszunk időnként” – mondja Bart Wolbers, a Nature Builds He alth kutatója.
