A C-vitamin-kiegészítőket a nap bármely szakában beveheti, étkezés közben vagy anélkül, bár az aszkorbinsav étellel együtt történő bevétele csökkentheti a magas mennyisége által okozott potenciális gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat. savasság (7).
Szabad-e C-vitamint éhgyomorra szedni?
Míg a C-vitamin nagymértékben hasznos tápanyag, vízben oldódó tápanyag, amely a legjobban akkor szívódik fel, ha éhgyomorra veszi be. Ideális módja az lenne, ha a táplálékkiegészítőt először reggel, étkezés előtt 30-45 perccel veszi be.
A C-vitamint étkezés közben vagy anélkül kell bevenni?
A vízben oldódó vitaminok szívódnak fel legjobban éhgyomorra Ez azt jelenti, hogy először reggel, 30 perccel étkezés előtt vagy két órával étkezés után kell bevenni őket. A vízben oldódó vitaminok vízben oldódnak, így a szervezet képes használni őket. A C-vitamin, az összes B-vitamin és a folsav (folsav) vízben oldódnak.
Mikor vegyek be C-vitamint reggel vagy este?
„Alvás közben lelassul az emésztés, így a tápanyag-kiegészítő késő esti bevétele nem jár együtt a hatékony felszívódással.” Neil Levin, a NOW Foods klinikai táplálkozási szakértője egyetért azzal, hogy a reggel a legjobb a multivitaminok és a B-vitaminok esetében.
Mivel ne szedje a C-vitamint?
Aszpirin és nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok) – Mind az aszpirin, mind az NSAID csökkentheti a C-vitamin mennyiségét a szervezetben, mert több vitamint termelnek. elveszett a vizeletben. Ezenkívül a nagy dózisú C-vitamin azt eredményezheti, hogy több ilyen gyógyszer marad a szervezetben, megemelve a vérszintet.
