Kifejezetten a kosárlabdázók számára ez teszi a negyed guggolás hasznos módszert a robbanóerő növelésére; kutatások szerint a negyed guggolás hosszú ideig tartó végrehajtása segíthet a sportolók függőleges ugrási magasságának növelésében, és csökkentheti 40 yardos sprintidejüket.
A negyed guggolás növeli az atletikusságot?
A negyedes guggolás növelheti kirobbanó erejét . Gyakorlattal a negyed guggolás aktiválhatja az izmokat, amelyek javítják az atlétikai teljesítményt olyan tevékenységek során, mint a sprint és a függőleges ugrás.
A guggolástól sportosabb leszel?
Hogy ez előnyös Önnek. Kimutatták, hogy a teljesítmény jó előrejelzője a sportteljesítménynek. Erős összefüggés van a guggolás ereje, az ugrás magassága és a sprint sebessége között. Minél erősebb vagy, annál gyorsabban fogsz futni és annál magasabbra fogsz ugrani.
Miért rosszak a negyed guggolások?
A negyedosztagok végrehajtása során többnyire a négyfejű izmokat dolgozzák meg, a negyed guggolások gyenge, kiegyensúlyozatlan farizmokat és combizom izmokat okozhatnak, ami térdsérüléseket és fokozott stresszt okozhat. Ezért a mély guggolás, a párhuzamos törés minden ismétlésnél teljesen biztonságos a térdére.
A félguggolás segít feljebb ugrani?
A félguggolásos csoport hasonló erőnövekedést mutatott az első csoporthoz képest, de szignifikánsan nagyobb javulást mutatott a sprint sebességében és a függőleges ugrásban, mint a teljes ismétlési tartományban.
