És a legjobb idő a mérlegre? Először reggel Ekkor kapod meg a legpontosabb testsúlyodat, mert a szervezetednek megvan a maga éjszakai órája, hogy megemésztse és feldolgozza, amit előző nap evett és ivott. Azt is meg kell próbálnia a mérlegre lépést a szokásos rutin részévé tenni.
Hogyan tudhatom meg a valódi súlyomat?
Pontosan kövesse nyomon testsúlyát
- Vegyél magadnak egy jó testmérleget.
- Naponta legalább kétszer mérje meg magát: ébredéskor, lefekvés előtt és a nap közepén (ha lehetséges). Ideális esetben meztelenül mérje le magát. …
- A napi súlymérés átlaga.
- Vegye ezeket az átlagokat, és átlagolja őket minden héten.
Milyen napszakban ellenőrizzem a súlyt?
A legjobb eredmény elérése érdekében:
- Minden nap ugyanabban az időben mérje meg magát (legjobb reggel, vécéhasználat után).
- Használjon minőségi, megfelelően beállított mérőeszközt.
- Csak egy skálát használjon.
- Mérjen le meztelenül, vagy viselje ugyanazt minden súlyméréshez.
A valódi súlyod éhgyomorra van?
Mérje meg magát, mielőtt bármit iszik vagy eszik: CSAK a nap első étkezése előtt mérje meg magát, legyen az bármilyen kicsi is. Ne feledje továbbá, hogy ne igyon folyadékot, mielőtt felpattanna a mérlegre. Az üres gyomor száma a mérlegen az Ön valódi súlya
Mennyire ingadozik a súlyod reggeltől estig?
„Mindenki súlya ingadozik a nap folyamán, és különösen reggeltől estig” – mondja Anne Danahy dietetikus, MS, RDN. „Az átlagos változás 2–5 font, és ez a napközbeni folyadékeltolódásoknak köszönhető.”
