Szeretne egy egyszerű tervet az ajánlott napi 1000 milligramm beviteléhez? Megteheti, ha megeszik egy csomag dúsított zabpelyhet, egy csésze dúsított narancslevet, egy csésze joghurtot és fél csésze főtt spenótot. Sokféle étel közül választhat, hogy megkapja a szükséges D-vitamint.
Szedhetek napi 1000 mg D-vitamint?
A jelenlegi ajánlások 400–800 NE (10–20 mcg) D-vitamin fogyasztását javasolják naponta. Azok azonban, akiknek több D-vitaminra van szükségük, biztonságosan fogyaszthatnak 1 000–4 000 IU (25–100 mcg) naponta. Ennél több fogyasztás nem javasolt, mivel nincs összefüggésben semmilyen extra egészségügyi előnnyel.
Hogyan szerezhetek be 1000 mg D-vitamint az élelmiszerből?
Ha nem kap elég napfényt, a bevitele valószínűleg megközelíti a napi 1000 NE-t (25 mcg) (4).…
- Lazac. A lazac népszerű zsíros hal és kiváló D-vitaminforrás. …
- Hering és szardínia. …
- Tőkehalmájolaj. …
- Tonhalkonzerv. …
- Tojássárgája. …
- Gomba. …
- Dúsított élelmiszerek.
A D-vitamin 1000 mg-ban van?
A D3-vitamin 400 NE, 800 NE, 1000 NE, 2000 NE, 5000 NE, 10 000 NE és 50 000 NE kapszulákban kapható. 50 000 NE kapszulák csak receptre kaphatók.
Mennyi idő alatt jut 1000 NE D-vitaminhoz?
Nyáron délben Bostonban a szükséges expozíciós idő megközelíti a Miamiét, de télen ez körülbelül 1 órát vesz igénybe a III-as típusú bőr esetében és 2 órát az V-típusú bőr esetében1000 NE D szintetizálásához.
