Tartalomjegyzék:
- Hogyan megy a gátfutás?
- Mi a különbség a herkie és a gátfutó között?
- Mit jelent az ujjongás?
- Hogyan javíthatom az első gátfutásomat?
Videó: Mi az a gátfutó a pompomlányban?
2024 Szerző: Fiona Howard | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-10 06:38
A gátfutó egy pompomlány ugrás, amely sok erőt és rugalmasságot igényel A gátfutásban az az elképzelés, hogy a pompomlány mellső lába majdnem párhuzamos legyen a felsőtesttel és a hátsó láb behajlítva, és a lábfejet hátra kell tenni, akárcsak a herkieben.
Hogyan megy a gátfutás?
Alapoldali gátfutó forma
- Ülj le a földre úgy, hogy a törzsed egyenesen és egyenesen nézzen előre. …
- Hajlítsa be a bal lábát, és forgassa el úgy, hogy a belső combja a talajon feküdjön, a sarka pedig a fenekéhez.
- Nyújtsa ki a jobb lábát oldalra, és mutassa a jobb lábujját.
Mi a különbség a herkie és a gátfutó között?
Kifejezésül a különbség a Herkie és a gátfutó között a kar helyzete és a hajlított térd pozíciója A Herkie-ugrást úgy hajtják végre, hogy a karja ütési helyzetben van, és a térd hajlított. merőleges a talajra. A gátfutás ugrását úgy hajtják végre, hogy a karjaid „V”-ben vannak, és a térddel párhuzamosan hajlítod a talajt.
Mit jelent az ujjongás?
Tuck. Egy ugrás amelyben a pompomlány a hasizmait használja felfelé, hogy combjait a lehető legközelebb húzza fel a mellkashoz, a térdekkel felfelé, mintha behúzott helyzetben lennének.
Hogyan javíthatom az első gátfutásomat?
Minden pompomlánynak azon kell dolgoznia, hogy minden egyes gátfutón maximális rúgásmagasságot érjen el. A rúgásmagasság növelésének legjobb módja a quad és a csípőhajlító erejének növelése Egy másik és leggyorsabb módja a rúgásmagasság növelésének, ha nagyon rugalmassá válik a csípő, a combhajlító, a fenék, és a hát alsó részét.
