A gondolatok újrakeretezése az, amikor aktívan észreveszed az elmédben a haszontalan gondolatokat, és hasznosabb gondolatokká alakítod át őket Van néhány gyakori minta az emberek gondolataiban, amelyek gyakorlati és érzelmi problémákhoz vezethetnek. a mindennapi életben. Ezeket néha „gondolattorzulásoknak” nevezik.
Miért kell átfogalmaznod a gondolataidat?
Néha annyi időt töltünk azzal, hogy rossz gondolatokon gondolkodunk, hogy elkezdünk elhinni olyan dolgokat, amelyek nem igazak, vagy stresszesnek tartjuk magunkat azzal, hogy a napunk negatív részeire koncentrálunk. … Hasznos lehet gondolatainak átfogalmazása – az újrakeretezés segít csökkenteni a stresszt és jobban érzi magát
Mi egy példa az átkeretezésre?
Az átkeretezés egyik példája egy probléma újradefiniálása kihíváskéntEgy ilyen újradefiniálás egy másik létmódot aktivál. A probléma súlyos tulajdonságokkal rendelkezik, míg a kihívás fogalma élénkít. … Az újrakeretezés rendszeres gyakorlása összehangolt erőfeszítést igényel, de óriási jutalmakat tesz lehetővé.
Mi az újrakeret?
ige (tr) új vagy más keretbe (kép, fénykép stb.) alátámasztására vagy bezárására. a tervek vagy az alapvető részletek (irányelv, ötlet stb.) módosításához a szabályzat újrakeretezése kérdések és problémák.
Hogyan fogalmazol át egy gondolatot?
Gondolatainak újrakeretezése: Gyakoroljon
- Gyakorolja észrevenni a kognitív torzulásait – Minden alkalommal, amikor torzulást tapasztal, mutasson rá maga. …
- Értékelje ki a bizonyítékokat – Vegye ki egy pillanatra gondolatait és érzelmeit, és gondolja át, mik a helyzet tényleges tényei.
