A legtöbb aerob vagy kardio gyakorlathoz hasonlóan a táncnak is számos egészségügyi előnye van, beleértve a fogyást is. Amellett, hogy elég sok kalóriát éget el, a tánc növelheti az izomerőt is. A sovány izomtömeg felépítése elősegítheti a zsírégetést és az izmok tónusát.
Leveszíthetsz hasi zsírt tánccal?
Hastánc:
Erőteljes a has rázása csökkenti a zsírt a hasban és a combokban és formálja a fenéket. A hastánc a hátfájástól szenvedőknek ajánlott, mivel javítja a testtartást, kevésbé terheli a csontokat. Ez egy nagyszerű edzésprogram, mivel körülbelül 300 kalóriát éget el egy óra alatt.
Mennyi súlyt fogyhatsz le tánccal?
A megfelelő intenzitás, a zene, a lépések és a jól ellenőrzött étrend segíthet egy embernek 400 kalóriát elégetni egy óra tánc közben. A magasabb testtömeg-indexű emberek egy hét alatt akár két-három fontot is fogyhatnak. Az alacsonyabb BMI-vel rendelkező vagy idősebb emberek azonban csak 1-1,5 fontot veszíthetnek egy hét alatt tánccal.
A 30 perces tánc jó edzés?
A tánc egy egésztestes edzés, ami valójában szórakoztató. Jót tesz a szívnek, megerősít, és segíthet az egyensúly és a koordináció megőrzésében. Egy 30 perces tánctanfolyam 130-250 kalóriát éget el, nagyjából annyit, mint a kocogás.
Melyik tánc a jó fogyáshoz?
A
Hip-hop dance egy utcai stílusú táncforma, amelyet főleg hip-hop zenére adnak elő. Ez a nagy energiájú edzés segíthet kalóriák elégetésében és tonizálhatja testét. Ha minden nap 30 percig hip-hopot végzel, 300 kalóriát égethet el. Tehát, ha fogyni szeretne, a hip-hop tánc kiváló választás.
