A gyaloglás a legjobb módja annak, hogy elkezdjük az átmenetet az inaktivitásból a tevékenységbe-még akkor is, ha ízületi gyulladása van egy olyan teherviselő ízületben, mint a térd vagy a csípő. A séta csekély hatású tevékenység, amely segíthet enyhíteni az ízületi gyulladásos fájdalmat, merevséget és duzzanatot, de nem ez az egyetlen oka annak, hogy a séta nagyszerű edzésforma.
Továbbra is sétáljak csípőfájdalmakkal?
A futás és az ugrás súlyosbíthatja az ízületi gyulladás és a bursitis okozta csípőfájdalmat, ezért legjobb elkerülni őket. A gyaloglás jobb választás, tanácsolja Humphrey.
Pihennie kell csípőfájdalmaival?
A csípőfájdalmak enyhítésének egy másik módja az, ha naponta néhányszor körülbelül 15 percig jeget tartja a területhez. Próbálja pihentetni az érintett ízületet, amennyire csak lehetséges, amíg jobban nem érzi magát. Kipróbálhatja a terület fűtését is. A meleg fürdő vagy zuhany felkészítheti az izmokat a nyújtó gyakorlatokra, amelyek csökkenthetik a fájdalmat.
Mit ne tegyen, ha fáj a csípője?
Kerülje el az ismételt csípőhajlítást és a csípőre nehezedő közvetlen nyomást. Ne aludjon az érintett oldalon, és kerülje a hosszan tartó ülést. Fájdalomcsillapítók A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például az acetaminofen (Tylenol, mások), az ibuprofén (Advil, Motrin IB, mások) és a naproxen-nátrium (Aleve) segíthetnek csípőfájdalmának enyhítésében.
Tornázzam csípőfájdalmak miatt?
Valószínűleg olvasta az interneten, vagy hallotta orvosától: Ha csípőfájdalma van, edzeni. Az edzés javítja az izmok, szalagok és inak erejét és rugalmasságát a csípőjében és környékén. Ez segít javítani a test szerkezeti támogatását a csípő számára, és javítja azok mozgási tartományát.
