Nincs tudományos ok arra, hogy menstruációja alatt kihagyja az edzést. Valójában bizonyítékok támasztják alá, hogy a testmozgás hasznos lehet ebben az időszakban A lényeg a következő: folytassa az edzést, de csökkentse az intenzitást, különösen, ha fáradtnak érzi magát.
Rendben van az edzés időszakonként?
Igen, a testmozgás sok szempontból nagyon előnyös lehet Önnek és a menstruációs ciklusának! Az általános aktivitás és testmozgás segít szabályozni a menstruációs ciklust és az áramlást, ami egyenértékű lehet a kevésbé görcsös és könnyebb időszakokkal.
Mely gyakorlatokat kerülje el menstruáció közben?
A menstruáció alatt végzett testmozgás előnyös lehet, de vannak bizonyos dolgok, amelyeket kerülni kell, beleértve a következőket:
- A megerőltető vagy hosszan tartó testmozgás nem biztos, hogy jót tesz a szervezetnek, amikor menstruál. …
- Az inverziós típusú jógapózok egyesek szerint a méhet a fej felé húzzák.
Lehet fogyni menstruáció közben?
Ezt a súlyt le fogod fogyni a menstruációt követő egy héten belül Ezt a puffadást és súlygyarapodást a hormonális ingadozás és a vízvisszatartás okozza. A súly havi ingadozása vagy ingadozása gyakori az adott időszakban; ezért jobb, ha ez idő alatt nem mérlegel, hogy elkerülje a zavart és a szükségtelen szorongást.
Melyik gyakorlat a legjobb az időszakokban?
A legjobb gyakorlatok a menstruációd során
- Könnyű séta vagy más könnyű kardió.
- Kis volumenű erősítő edzés és erőalapú tevékenységek. Mivel ez idő alatt megnövekedhet az erőnlét, az alacsony volumenű erősítő edzést és az erőn alapuló tevékenységeket is okos lépés. …
- Jóga és Pilates.
