Kezelés
- Az akut esetek viszonylagos pihenéssel, jéggel és fájdalomcsillapítókkal megoldódhatnak.
- A szalag mentén súrlódó masszázs is kipróbálható.
- Krónikus esetekben gyakran helyi érzéstelenítő (és néha szteroid) injekcióra van szükség a hátsó csípőtaraj mentén.
Mennyi idő alatt gyógyul meg az íliolumbaris szalag?
A csípőízületi ínszalag ficam nem jár hosszú távú hatással, ha megfelelően diagnosztizálják és megfelelően kezelik. A helyreállítás általában több héten belül megtörténik.
Megtapinthatja a csípőcsonti ínszalagot?
A csípőcsont az iliolumbaris szalag behelyezése nem érhető el tapintásra, mivel a csípőtaréj védi. Az L1 vagy L2 ideggyökök dorsalis ramusa azonban a középvon altól 7 cm-re keresztezi a gerincet, és ez a távolság szorosan korrelál az iliolumbaris ínszalag behelyezésének dorsalis vetületével.
Mi a funkciója az Iliolumbar szalagoknak?
A csípőszalag egy erős kötőszöveti sáv, amely az L5 keresztirányú folyamatától (az esetek több mint 96%-ában) a csípőcsont hátsó csípőszárnyáig és taréjáig terjed. funkciója az L5 beállításának fenntartása a keresztcsonton a különböző mozgások során 1 , 2
Hogyan erősíted a csípőtarajt?
Jó minőségű cipő viselése edzés és izomerő növelése közben segíthet megelőzni a csípőtaraj fájdalmát. A gyakorlatok is segíthetnek, például kitörések, csípőnyújtás, csípőhajlító gyakorlatok és csípőrablás. Ezek a gyakorlatok mind erősítik az izmokat a csípőtaraj területén.
