A legtöbb beteg felépül az iliotibialis szalag szindrómából, de hetektől hónapokig tarthat, amígvisszatér a teljes aktivitáshoz fájdalom nélkül. Az optimális eredmény eléréséhez türelemre van szükség ahhoz, hogy a test meggyógyuljon.
MENNYI IDŐT TELJESEN meggyógyulni az IT zenekar?
ITB-szindróma 4-8 hétig tarthat a teljes gyógyuláshoz. Ezalatt az egész tested gyógyítására koncentrálj. Kerüljön minden olyan tevékenységet, amely fájdalmat vagy kényelmetlenséget okoz a test ezen területén.
Hogyan tudom gyorsan meggyógyítani az iliotibiális szalagomat?
Az IT-sáv szindróma kezelésének néhány leggyakoribb módja a következők:
- pihenés és olyan tevékenységek kerülése, amelyek nehezítik az IT-sávot.
- jég felhordása az IT-sávra.
- masszázs.
- gyulladáscsökkentő gyógyszerek, amelyek gyakran vény nélkül kaphatók.
- ultrahang és elektroterápia a feszültség csökkentésére.
Tudsz javítani egy IT-sávot?
Konzervatív kezelés, beleértve a pihenést, a tevékenység módosítását és a fizikoterápiát, általában javasolt. Az informatikai sáv elvágása és a feszültség „oldása” érdekében esetenként műtét javasolt olyan esetekben, amelyek nem oldódnak meg, de először konzervatív kezelésre kell törekedni.
Állandó az ITBS?
Ha észleli az IT-szalag fájdalmát, a legjobb módja annak, hogy végleg megszabaduljon tőle, ha azonnal pihenjen – ez kevesebb mérföldet jelent, vagy egyáltalán nem fut. A legtöbb futó számára az azonnali pihenés megakadályozza a fájdalom visszatérését. Ha nem hagyod magad pihenni a futásban, ITBS krónikussá válhat
