A halott lógás jó gyakorlat, ha fejrúdból húzódzkodsz, vagy csak szeretnéd fejleszteni felsőtested erejét. Az elh alt akadások szintén segítenek a gerinc nyújtásában és dekompressziójában. Győződjön meg róla, hogy egy biztonságos bárban lóg ki.
Jót tesz a testednek, ha lóg?
A halott lógás elsősorban a felsőtested dolgozik. Ez egy nagyszerű nyújtógyakorlat a hát, a karok, a vállak és a hasizmok számára, amelyet a tenyérrel a rúdra ható markolat ellentétes ereje és a test többi részének gravitációs ereje teszi lehetővé. … A halott lógás fellazítja a felsőtest izmait.
A lógás jó vagy rossz?
A lógás hihetetlenül jó gyakorlat mindenkinek, de különösen azok számára, akik javítani szeretnék a fogás erejét, a váll- és mellkasi mobilitást, a testtartást és a törzs ellenőrzését. Használható, és kell is, ugródeszkaként más, nehezebb terhelésű gyakorlatokhoz, mint például a felhúzás vagy az izomnövelés.
A lógás káros?
Ez korlátozza a váll és a felső hát mozgását, amikor a karja a feje fölé emelkedik, szabotálja az erejét és veszélyes helyzetbe hozza a hátát. Ha akasztásokat ad a napi rutinjához, akkor a markolat erőssége és a mag stabilitása is javulni fog.
Milyen előnyei vannak az akasztásnak?
A lógás – még hintázás vagy felhúzás nélkül is óriási előnyökkel jár általános egészségünk és jólétünk szempontjából:
- A lógás javítja a tapadást és az alkar erejét. …
- A függesztés növeli a lapocka stabilizálását. …
- A felakasztás elősegíti a gerinc dekompresszióját. …
- Akasztási gyakorlatok típusai. …
- A legjobb akasztási tippjeim.
