A vadzsrászanát és más statikus ászanákat ebben a sorozatban nem szabad addig gyakorolni, amíg a boka és a térd kellően rugalmas nem lesz. A Vajrasana nem ajánlott osteoarthritisben szenvedőknek, vagy terhességben, amikor a túlsúly túlterhelheti a térdízületeket.
Mi a Vajrasana ellenjavallata?
Sérült boka vagy térdszalag: Ez a póz kemény lehet a térdre és a bokára, ha valaki nem rugalmas ezekkel az izmokkal és ízületekkel. Ezt a pózt nem szabad gyakorolni, ha a bokánál vagy a térdnél sérült szalagok vannak.
Kinek kerülnie kell a Vajrasana elvégzését?
Ki ne tegye?
- A súlyos térdfájdalmakban szenvedőknek kerülniük kell a Vadzsraszanát.
- Akik a közelmúltban térdműtéten estek át, szintén kerüljék a Vajrasana-t.
- A terhes nőknek kissé távol kell tartaniuk térdeiket a vajrasana gyakorlása közben.
Miért nehéz a Vadzsrasana?
Még ha a Vadzsraszanát könnyű póznak tekintik is, vannak olyan időszakok, amikor a bokák vagy a térdek merevségekényelmetlenné teszi a jógapózt. Ezért az izmokat jól meg kell nyitni ahhoz, hogy minden nehézség nélkül beállhassunk a pózba.
Fájdalmas a Vadzsrasana?
Ha kényelmetlennek találja a Vadzsrasana pózt, kérje meg jógaoktatóját, hogy győződjön meg arról, hogy helyesen csinálja. Néhány technika, amellyel enyhítheti a kellemetlen érzést, a következők: Bokafájdalmak esetén fontolja meg, hogy összehajtott takarót vagy más egységes párnát helyez a lábszár alá. Helyezze el a takarót úgy, hogy a lábujjai lelógjanak a hátáról.
