Egyetlen alvás nélküli éjszaka nem gátolja a növekedést. Hosszú távon azonban az ember növekedését befolyásolhatja, ha nem alszik teljes mértékben. Ennek az az oka, hogy a növekedési hormon általában alvás közben szabadul fel.
Mi akadályozhatja növekedését?
A növekedés visszamaradása: mi okozza valójában? A legközvetlenebb okok a elégtelen táplálkozás (nem eszik eleget, vagy olyan ételeket eszik, amelyekből hiányoznak a növekedésserkentő tápanyagok) és a visszatérő fertőzések vagy krónikus vagy betegségek, amelyek rossz tápanyagbevitelt, felszívódást vagy hasznosulást okoznak.
Elegendő 7 óra alvás a növekedéshez?
A National Sleep Foundation irányelvei1 azt tanácsolják, hogy egészséges felnőtteknek 7 és 9 óra közötti alvásra van szükségük éjszakánként. A csecsemőknek, kisgyermekeknek és tinédzsereknek még több alvásra van szükségük növekedésük és fejlődésük érdekében. A 65 év felettieknek is 7-8 órát kell kapniuk éjszakánként.
A több alvástól magasabb lesz?
Aludj. Alvás közben a szervezet növekedési hormont és pajzsmirigy-stimuláló hormont termel. Mindkét hormon elengedhetetlen a csontok megfelelő fejlődéséhez. Úgy gondolják, hogy a nem megfelelő alvás gátolja a növekedést, bár további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük az alvás szerepét a magasság fejlődésében.
Lerövidíti az életét azzal, hogy nem alszik?
Az alváshiány lerövidíti a várható élettartamot A Whitehall II tanulmányban brit kutatók felfedezték, hogy öt óránál kevesebb alvás megduplázza a halálozás kockázatát szív- és érrendszeri betegség – amely a CDC szerint az első számú halálok Amerikában.
