A sarokfájdalmat, különösen a szúró sarokfájdalmat, leggyakrabban plantáris fasciitis okozza, ez az állapot, amelyet néha saroksarok-szindrómának is neveznek, amikor sarkantyú van jelen. A sarokfájdalmat más okok is okozhatják, például stressztörés, ínhüvelygyulladás, ízületi gyulladás, idegirritáció vagy ritkán ciszta.
Hogyan szabadulhatok meg a sarkam fájdalmától?
Hogyan kezelhető a sarokfájás?
- Pihenj, amennyit csak lehetséges.
- Naponta kétszer 10-15 percig vigyen fel jeget a sarkára.
- Szedjen vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat.
- Viseljen megfelelően illeszkedő cipőt.
- Viseljen éjszakai sínt, egy speciális eszközt, amely alvás közben nyújtja a lábfejet.
- Használjon sarokemelőket vagy cipőbetéteket a fájdalom csökkentésére.
Elmúlhat magától a plantáris fasciitis?
A plantáris fasciitis általában kezelés nélkül magától megszűnik. Az emberek felgyorsíthatják a gyógyulást és enyhíthetik a fájdalmat speciális láb- és vádlinyújtásokkal és gyakorlatokkal. Egyes embereknél a plantáris fasciitis krónikus állapottá válik.
Hagyjam abba a gyaloglást, ha fáj a sarkam?
Mivel amíg a séta nem okoz közvetlenül sarokfájdalmat, nem árt gyors sétát tenni edzés vagy közlekedés céljából. Ha fáj a lába séta után, feltétlenül nyújtsa ki és jegesítse meg, amint hazaér.
Mi az oka a láb sarok fájdalmának?
A sarokfájdalmak gyakori okai közé tartozik az elhízás, a rosszul illeszkedő cipők, a kemény felületen való futás és ugrás, a szokatlan járásmód, a sérülések és bizonyos betegségek A talpi fasciitis az ínszalag gyulladása amely a láb hosszát végighúzza, amit általában a túlfeszítés okoz.
