A kajakozás segíthet a fogyásban. Ennek részletesebb ismertetése érdekében három óra kajakozás akár 1200 kalóriát is elégethet. Ez az oka annak, hogy a kajakozás az egyik legjobb gyakorlat, amely több kalóriát éget el, mint a hagyományos fogyókúra, a kocogás.
Jó edzés a kajakozás?
A kajakozás egy olyan edzés, amely izmot épít, de nem tömegesen. Mivel a kajakozás egy olyan pörgős sport, ahol az edzés nagy része kardió, jó erőalapot építhet ki, de valószínűleg nem fog felemelni. A kajakozás jó az izmok tonizálására és belülről történő erősítésére.
Jobb a kajakozás, mint a futás?
Egy tanulmány azt mutatja, hogy bármilyen sebesség mellett az energiafelhasználás alacsonyabb a szárazföldön (például futás vagy kerékpározás), mint vízben (például úszás vagy kajakozás). Más szavakkal, egy ember több kalóriát éget el kajakozás közben, mint futás, gyaloglás vagy kerékpározás, ugyanolyan körülmények között.
A kajakozás jobb kardió vagy erő?
A kajakozás szinte mindig a kardió- és erőedzés kombinációja, a hangsúly inkább az egyikről a másikra tolódik, attól függően, hogy hogyan és hol evez. A hosszabb utak segíti a szív- és érrendszer felépítését, a zord vizeken való evezés pedig megköveteli az izmok keményebb munkáját.
A kajakozás jó módja a kalóriaégetésnek?
Az American Council on Exercise és a Harvard He alth Publications kutatása azt sugallja, hogy egy 125 kilós evezős – körülbelül átlagos súlyú – nagyjából 283 kalóriát éget el óránként kajakozással, vagy 150 kalóriát körülbelül fél óra alatt, míg egy kicsit nehezebb súly, mondjuk körülbelül 150 font, valamivel többet éget el …
