Melyik nyújtó gyakorlat a legjobb?

Tartalomjegyzék:

Melyik nyújtó gyakorlat a legjobb?
Melyik nyújtó gyakorlat a legjobb?

Videó: Melyik nyújtó gyakorlat a legjobb?

Videó: Melyik nyújtó gyakorlat a legjobb?
Videó: Should You Stretch Before, During or After a Workout? (Science Based) 2024, November
Anonim

Dinamikus nyújtások: bemelegítő nyújtások / edzés előtti nyújtások

  • Guggolás. Álljon vállszélességű lábbal. …
  • Magas térd. Álljon csípőszélességben szét a lábával. …
  • Láblengés. …
  • Lunges. …
  • Deszka-kijárás. …
  • Karok. …
  • Állandó lábujjütközések. …
  • Ugráló emelők.

Mi a leghatékonyabb nyújtó gyakorlat?

Az 5 legjobb nyújtó gyakorlat a rugalmasságért

  1. Hamstring nyújtás. Ez egy nagyszerű választás kerékpározás vagy futás előtt. …
  2. Tricepsz. A karok edzése után nyújtsa ki őket. …
  3. Ribbit! A derékfájás gyakran a rossz testtartás következménye lehet. …
  4. Ülő vállnyújtás. …
  5. Kitöréses nyújtógyakorlatok a rugalmasságért.

Mi az a 10 nyújtó gyakorlat?

10 nyújtás Bárhol megteheti

  • 1: Nyak nyújtása – ülve vagy állva is megteheti. További információ: …
  • 2: Mellkas nyújtása. Álljon magasan vagy üljön egyenesen. …
  • 3: Álló tricepsz nyújtás. Álljon magasan vagy üljön egyenesen. …
  • 4: Váll nyújtása. …
  • 5: Csukló és bicepsz nyújtása. …
  • 6: Csukló és alkar nyújtása. …
  • 7: Törzsnyújtás. …
  • 8: Hamstring nyújtása.

Mi az az 5 nyújtás?

5 nyújtás a rugalmasság javítása érdekében

  • Hamstring nyújtás. RILEY A DONAVAN. Kezdje a térdén, és nyújtsa ki az egyik lábát a kezei között. …
  • Csípőhajlító és quad nyújtás. RILEY A DONAVAN. …
  • Csípőnyitó. RILEY A DONAVAN.
  • Glute stretch. RILEY A DONAVAN.
  • Oldalsó hajlítás. RILEY A DONAVAN.

Milyen gyakorlat tesz rugalmassá?

1. Vegyen részt egy jógaórán. A jóga csökkenti a stresszt, és lehetővé teszi az összpontosítást a légzésszabályozás, az egyszerű meditáció és a testhelyzetek használatával. Nemcsak az egyensúlyt és a rugalmasságot javítja, hanem a jóga is erősebbnek és szellemileg koncentráltabbnak érzi magát.

Ajánlott:

Mi a reflektív gyakorlat célja?

Mi a reflektív gyakorlat célja?

A reflexiós gyakorlás hatalmas előnyökkel jár az öntudat növelésében, amely az érzelmi intelligencia kulcsfontosságú összetevője, és mások jobb megértésében. A reflektív gyakorlat a kreatív gondolkodási készségek fejlesztésében is segíthet, és ösztönzi a munkafolyamatokban való aktív részvételt .

Otthoni artikulációs gyakorlat?

Otthoni artikulációs gyakorlat?

Légy kreatív ezekkel az ötletekkel, és gyakorolj Charades. Játssz a célszavaddal. 2. „Kémek” … Színezd ki a célszavak képét. Rajzoljon képet a célszavakról. Kord át a játékot. Rejtvény, Legók, vonatok, társasjáték, léggömb/labda feldobása.

Melyik gyakorlat szabadítja meg a szerelmi fogantyúkat?

Melyik gyakorlat szabadítja meg a szerelmi fogantyúkat?

Valószínűleg a leghatékonyabb gyakorlat a szerelem elvesztésére az orosz fordulatok. Csak ülj úgy, hogy a lábad kinyújtva magad előtt, a karjaid pedig összekulcsolják magad előtt. Most emelje fel a lábát úgy, hogy ne érjen a talajhoz . Hogyan célozza meg a szerelmi fogantyúkat?

Melyik gyakorlat a c szakasz után?

Melyik gyakorlat a c szakasz után?

Miután felépült a c-metszetből, és már nincsenek fájdalmai, általában biztonságos az alacsony terhelésű gyakorlatok megkezdése, mint például úszás, pilates, jóga, finom kocogás és alacsony ellenállású edzőterem munka . A C szakasz után mennyi ideig tudsz gyakorolni?

Melyik gyakorlat erősíti a combot?

Melyik gyakorlat erősíti a combot?

10 gyakorlat a tónusos lábakhoz Guggolás. A guggolás az egyik legjobb gyakorlat a lábak tonizálására. … Lunges. A kitörések megdolgoztatják a combodat, a fenekedet és a hasizmodat. … Deszka lábemelés. A rendszeres deszkák a felsőtestet, a magot és a csípőt célozzák.