én az ellenállási szalagokat használtam, és képes volt 180 fontnyi ellenállási szalagot húzni, és körülbelül 10-12 ismétlést végezni a p90x edzés alatt (1-12. hét). … Ha a p90x-et kezdi, akkor ezt az állat emelő rudat (vagy bármely más állfelhúzó rudat) ajánlom a hátgyakorlatokhoz használt ellenállási szalagok helyett.
Megcsinálhatom a P90X-et állkapocs nélkül?
Milyen gyakorlatokat végezhetek a P90X-ben, ha nincs felhúzórudam? … A szabad súlyok vagy ellenállási szalagok alternatív módszereket kínálnak ugyanazoknak az izmoknak a megmunkálására, mint a felhúzórúd használatával – beleértve a hát felső részét, a hátsó deltoidot, a bicepszt és a magot.
Milyen felszerelés szükséges a P90X-hez?
Mi is pontosan a P90X rendszer? 119 dollárért.85 (három, egyenként 39,95 dolláros fizetéssel) kap 12 edzés DVD-t, 100 oldalas fitnesz-útmutatót, 113 oldalas táplálkozási tervet és 90 napos naptárat előrehalad. (Szükséged lesz néhány további felszerelésre – felhúzórúdra, súlyzókra, ellenálló szalagokra és edzőszőnyegre.)
Szükséges felhúzórúd?
A felhúzórúd edzés lényeges azon egyszerű oknál fogva, hogy a gravitáció csak egy irányban működik. Ha csak fekvőtámaszt és egyéb padlómunkát tesz a felsőtestéért, izomzati egyensúlyhiány alakulhat ki, ami rossz testtartáshoz, vállfájdalomhoz vagy még rosszabbhoz vezethet.
Hány felhúzás P90X?
A férfiaknak képesnek kell lenniük legalább 8 felhúzásnál, és a 13-17 ismétlés számít fittnek és erősnek.